朝早く起きて、お弁当を作る。
洗濯に片付け、身支度、毎朝忙しい。
そんな事をしているうちに
「今日も朝ごはんを食べられなかった…」
このようなモーニングルーティンになってはいませんか？
朝ごはんを食べないから、お腹が空いてつい甘いものを食べ過ぎちゃう。
そして、体型が変わってきたと悩み始める…
太ったらお気に入りの服も着れない。
ずっと綺麗でいられない。
それは何がなんでも阻止したい。
そんなときは、バターコーヒーが役に立ちます。忙しいなりに心に余裕ができるので、ぜひあなたにも試して欲しいです。
この記事では、朝食にバターコーヒーを取り入れるメリットや飲み方をご紹介します。
モーニングコーヒーは朝の主役
どんなに忙しくても、コーヒーだけは飲むという方は多いのではないでしょうか？
モーニングコーヒーというだけあってコーヒーの香りをかぐと
「今日も朝が来たな」
という気分になります。
やる気がでる香りですよね。
そのモーニングコーヒーで、朝活ができるんです。
コーヒーは結構体にいいんですよ。
コーヒー自体、GI値が上がりにくいです。
GI値とは？
食後血糖値の上昇度を示す指数のこと。グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略。
このコーヒーにバターが加われば、さらに効果を発揮します。
「え、バター！？」ってなりますよね。
高カロリーの代名詞ですから。
この気になる”バターコーヒー”について詳しくみていきましょう。
これを知ったら、朝食が食べれない朝に実践してみたくなるはずです。
未知のバターコーヒー
「コーヒーにバターでしょ、重たそう」
「塩分と油分のパーティーだ」
「バタースコッチみたいな感じなのかな」
「カロリー高そう」
と思ったあなた。損してます！
なぜならこのコーヒーに使われるバターは、いつものバターと違うからです。
バターコーヒーに使われるバターは、主に２種類あります。
- グラスフェッドバター
- グラスフェッドギー
どちらのバターも牧草だけを食べて育った牛の乳から作られているんです。
グラスフェッド(grass＝牧草、fed＝食物)、響きからヘルシー感がありますね。
青々した牧場が頭をよぎります。
おすすめは、「なかほら牧場」のグラスフェッドバターです！「マツコの知らない世界」や「青空レストラン」など、多数の番組で紹介されています。料金はお高めですが、高品質なものを取り入れたい方にピッタリです。
ポチップ
毎日続けたいから低価格なグラスフェッドバターを購入したい方へのおすすめはこちら！かなりの大容量なので罪悪感なく使用できます♪
バターのほかにMCTオイルもコーヒーへ投入！
そして、もう1つバターコーヒーに必要なものがあります。それが、MCTオイルです。
MCTオイルとは、ココナッツオイルから採取した中鎖脂肪酸100％で作られたオイルです。
- 丈夫な体を作り、消化も吸収も早い
- エネルギーに変わるので体脂肪にならない
- 脂肪を燃焼しやすくする
このような特徴があるオイルです。
そう、バターコーヒーは低カロリーなんです。そして栄養価が高い。
よいことづくしじゃないですか？
まさに夢の飲み物。
MCTオイルは、ドレッシングやソース、糖質オフのお菓子づくりなど、さまざまな料理に使用することができます。
1本持っていても損はありませんよ！
熱には弱いので加熱調理の油として使うことはできませんが、60～80℃くらいのコーヒーの温度ならまったく問題ありません。
バターコーヒーの味
次に気になるのはバターコーヒーの味ですよね。
使っているバターは無塩なので、普通のコーヒーと味はほとんど変わりません。
コーヒーが少しマイルドで、クリーミーになるかな？くらいです。
そしてバター風味だけど後味はさっぱりなんです。
さすが牧草！
これなら普段のコーヒータイムに問題なく取り入れられそうですね。
バターコーヒーの値段
そして1番気になるのは、バターコーヒーの値段ではないでしょうか？
こだわりのバターなだけあって、少し値段はお高めです。
私がスーパーで買ったグラスフェッドバターは、40gで950円でした。
「あー、スタバでフラペチーノが飲める値段だー」
なんて思ってしまいましたが、この機会なのでデブ活は控えましょ。
ちなみにコーヒー屋さんでバターコーヒーを注文すると、トールサイズで1杯約800円です。
ネットでも販売しているのですが、インスタントだとイマイチなものが多いんですよね。
こちらのバターコーヒーは、口コミの評価も高くて、1杯「65円」とコスパも抜群です！
ポチップ
まだ飲んでみたことがないというあなた、一度飲んでみてください！
もし飲めそうなら家で作る方がお得なので、ぜひ作ってみてくださいね。
最近はバターコーヒーのお店も増えてきましたし、身近になってきました。オーガニックのお店でも扱われていることが多いですよ。
バターコーヒーを朝の主食に
ということで、朝食がなかなか食べれないあなた。
バターコーヒーを朝食に作ってみましょう。
バターコーヒー は腹持ちがいいんです。
もちろん無糖ですが、甘いものを食べてしまう心配がありません。
むしろ食べてはいけません。
血糖値は急激に上がりすぎると、脂肪を溜め込みやすくなります。
空きっ腹に糖分は恐ろしいですね…。
体型を戻すため、頑張ろう！
バターコーヒーで置き換えダイエットに挑戦！
バターコーヒーをプチファスティングとして1食置き換えることもできます。
また、MCTオイルの作用で‘ケトン体’が作られます。体脂肪の燃焼が高められるんです。
若いときの体型も夢じゃないかもしれません。
1杯のコーヒーが体のためになるなんて思ってもいなかったです。
作り方はこの動画が参考になりました。
コツはブレンダーで混ぜること。
せび、挑戦してみてくださいね。
コーヒーにはこのような効果も
コーヒーには幸せ効果もあるって知ってましたか？
カフェインは自然の抗うつ剤。
香りはストレスの処方箋。
1杯のコーヒーで安心感が得られたり、集中力がアップしたり。
リラックス効果でストレスを解消できます。
日々忙しくてキリキリしてしまうこともありますが、コーヒーのおかげで落ち着いて過ごせること間違いなしです。
うつの症状などが出ている場合は、コーヒーに頼らず、病院を受診するようにしてください。
まとめ
ほんの少しの頑張りで必ず体は答えてくれます。空きっ腹に糖分から解放されましょう。
自分に負けちゃダメです。
そうすればお気に入りの服が入らなくなる心配もないです。スタイリッシュでいられます。
いつまでも綺麗な女性でいたいものですね。
- 朝食を食べれない時はバターコーヒーを
- 低カロリー、高栄養価
- 脂肪にならず良いエネルギー源になる
- 1食置き換えのプチファスティングができる
- 忙しい朝にはコーヒーでリラックスさせる
